if

Bo chodzilo mi wlasnie o sprawe podzialu... moja planowana dieta niczym nie rozni sie od jadlospisu w ksiazce a pytanie ma sie do owego podzialu. If doskonale sie sprawdza ale przy treningu silowym z ciezarami, pytanie czy cialo zareaguje tak samo jesli bedzie sie cwiczylo wedlug Lafaya... Pytam czysto teoretycznie bo trening kalisteniczny to dla [...]

IF się nadaje na redukcję, na masowanie niezbyt.

BCAA na redukcji, jak dawkowac ? brac przed treningiem i cadio ? Będę stosował diete IF a trening bedzie naczo.

kalorie tylko zmniejsz na czas przerwy ha! korona największego głodomora forum ląduje zatem na mojej głowie :)) czuję presję. Ale Franii, życzę ci, żebyś jak najszybciej wskoczyła znowu na bogatą miskę. If U know, what I mean /-)_ ;-D

jest takie mądre powiedzenie - biedny traci dwa razy..... Tak dokładnie jest z bielizną, butami... kupisz coś tańszego to będziesz kupowała za chwilę drugi raz jeśli kupię Triumpha to tylko dlatego że ja białą bieliznę i tak wymieniam często bo... bardzo krótko ona jest biała Co do spłaszczania biustu o którym pisze Gorzka83 - to w jednym z [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

[...] nic, co jeszcze dodatkowo miałoby obciążyć wątrobę i ogólnie organizm, wielki PLUS - niesamowicie podkręca metabolizm! Odczuć to się dało dosłownie po każdym posiłku (if you know what I mean :D ) PLUS - minus w zasadzie jest tylko jeden, ale nie wiem, czy adekwatny. Chyba lepiej ćwiczyło mi się przy Burn Shape. Teraz zamierzam rozpocząć [...]

[...] i warzyw 19.30 Podwieczorek - ogórek zielony - kefir Na noc posłek wyłącznie białkowy, np ser twarogowy, tunczyk mozesz dodac warzywa nic się nie stanie. Jesli podwieczorek jest posiłkiem potreningowym to powinnien wyglądac jak posiłek przedtreningowy, wiec się nie nadaje. Musisz jakos to rozsądniej rozłązyc. Experts correct me if I'm wrong

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. 24.09 Trening: - dnt (ale zakwas po przysiadach wpadł z wizytą :-D) Suple: - 15ml tranu - 1200mg lecytyny - witaminy 2 tab Samopoczucie: Rano lekkie poddenerwowanie. Ogólnie to [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla [...]

poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]

dokładnie tak jak shadow :-), również moim zdanim to był zaz krótki czas żeby zaadoptować się do nowych ustawień w sumie to niby super że słuchasz ciała i zmieniasz, natomiast czy wiesz na pewno co nie zadziałało? a może właśnie zaczęło działać i za chwilę ciało by się przestawiło na tłuszcze i czułbyś się super? a wiesz czy problemem jest [...]

Czas powoli wrócić do dziennika, bo jednak zawsze +1 do motywacji :-) Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę. Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną [...]

tomko nie wiem czy wiesz ale jeśli jesteś na IF to jest dział na forum specjalizujący się w tym.

Cieszę się, że powstał taki dział (trochę za późno bo tydzień temu skończyłem IF - z rezultatami), ale mam nurtujące mnie pytanie. Co SCITEC NUTRITION ma wspólnego z tym działem (prócz tego, że ma swój layout)?

Aniag- nie bierzesz przypadkiem jakichs beta-blokerów? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] predicted Chris Weidman would win but I didn't think he'd win the way he did. I thought he would win with ground and pound or some kind of submission but he won with a beautiful knockout standing up." "But I think Silva just got caught. I still think he's the best in the world." "Silva's very good at getting into his opponent's head so I [...]

o k***a na sherdogu już o tym huczy hahahah http://www.bjjee.com/bjj-news/rumors-in-brazil-minotauro-nogueira-on-anderson-silvas-loss-if-people-knew-what-really-happened-in-the-defeat-of-anderson-they-would-be-disgusted/

Padlo na if okno 17-21 dzisiaj bez ssania ale po wczorajszym to sie nie dziwie... Trening obwodowy dzisiaj i bieg ok 30 min. Jutro brzuch i interwaly... I oczywiscie wpadla dzis lotka susty hehe

Cześć Przyjacielu. Jeśli już używasz żytniej to wybierz wyższy typ. 2000 ma niższe ig. Aero po treningu bym wrzucił. Niestety nie znam się na IF ,tak więc niektóre porady mogą być słabe %-) Pozdrawiam